콜레스테롤 잡기,생활속 실천법
🔹콜레스테롤이란? • 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분이지만, 수치가 높아지면 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다. • LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤은 “나쁜 콜레스테롤”로 불리며 수치가 높으면 동맥경화, 심장병, 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. • HDL(고밀도 지단백) 콜레스테롤은 “좋은 콜레스테롤”로 혈관을 깨끗하게 유지하는 역할을 합니다.🔹높은 콜레스테롤 수치를 관리하는 일상생활 속 실천법!1. 식습관 개선하기콜레스테롤 수치 관리를 위해 가장 중요한 것은 건강한 식단입니다.✅ 포화지방 & 트랜스지방 줄이기 • 붉은 고기(소고기, 돼지고기) 섭취를 줄이고, 닭가슴살이나 생선으로 대체 • 튀긴 음식 대신 찜, 구이, 삶은 조리법 선택 • 가공식품(라면, 패스트푸드, 마가린) 섭취 최..
2025. 3. 5.
