호흡법1 몸은 녹초인데 눈은 말똥말똥/ 특효!!! 잠이 안 올 때 해볼 수 있는 실전 방법들 피곤한데 잠이 들지 않아 괴로운 밤.자야 할 시간은 점점 지나가고…그럴 때 정말 너무 괴롭죠…이런 상황에서 자연스럽게 잠이 들 수 있도록 도와주는 방법들을 찾아봅니다무조건 약이나 수면제에 의존하기 전에, 아래 방법들을 꼭 한번 시도해 보세요.⸻“ 피곤한데 잠이 안 올 때 해볼 수 있는 실전 방법들 “1. 잠을 자야 한다는 압박 내려놓기/ 마음 비우기 • “지금 자야 해! 내일 피곤해!” 같은 생각이 불안과 각성을 유발해 오히려 더 깨어 있게 만들어요. • 오히려 “지금은 그냥 조용히 쉬는 시간이다”라고 스스로를 설득해 보세요.2. 스마트폰 멀리하기, TV 끄기 (특히 블루라이트 차단!) • 화면에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제! 더 깨어 있게 만듭니다 • 적어도 잠자기 30분 전에는 모든 화.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음
