변비예방2 귀리, 오트밀 세척 금지! 주의해야할 사람? 오트밀(귀리 제품)은 가공 방식에 따라 씻는 방법이 다릅니다. 일부는 씻지 않아도 되고, 일부는 씻으면 오히려 조리 과정에 영향을 줄 수 있습니다.1. 오트밀 종류별 세척 방법▪️통귀리(Whole Oat Groats) -씻는 것이 좋음- 껍질 잔여물이나 먼지가 있을 수 있음▪️스틸컷 오트(Steel-cut Oats) -씻어도 무방 -가공 과정에서 먼지가 있을 수 있으나 필수는 아님▪️롤드 오트(Rolled Oats) -씻지 않음 -이미 찌고 눌러서 가공되어 있으며, 씻으면 질척해질 수 있음▪️퀵 오트밀(Quick Oats) -씻지 않음 -얇게 가공되어 물에 닿으면 쉽게 풀어짐▪️인스턴트 오트밀 -씻지 않음 -미리 조리된 상태로, 씻으면 식감이 손상됨2. 세척 방법 & 주의점1) 통귀리 & 스틸컷 오트 세.. 2025. 4. 1. [바나나] 공복, 점심, 저녁! 언제 더 효과적? & 농약,보존제 불면증이 심한 저는, 바나나가 도움이 된다는 여러 정보로 자주 섭취하는 편입니다바쁜 아침 아침식사 대용으로도 먹곤 했었는데, 아침 식사로 좋치않다는 어떤 정보를 들은 후부터 아침엔 금지했던 바나나!!!바나나는 언제 먹는 게 가장 좋을까요?바나나는 언제 먹느냐에 따라 몸에 미치는 영향이 달라질 수 있는 과일.공복에 먹어도 되는지, 점심과 저녁 중 언제 먹는 것이 더 좋은지 알아보겠습니다.⸻1. 공복에 바나나를 먹어도 될까?◾️공복에 바나나를 먹으면 좋은 점▪︎빠른 에너지원 → 포도당과 과당이 포함되어 있어 아침에 빠르게 에너지를 보충할 수 있음▪︎위에 부담이 적음 → 부드러운 식감으로 속이 편한 과일◾️하지만 공복에 바나나를 먹으면 주의해야 할 점🚨 위산 분비 촉진 가능성 → 바나나는 마그네슘과 칼륨이.. 2025. 3. 15. 이전 1 다음
