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유익한 정보83

난소낭종 검사 방법, 여성 건강! 난소낭종은 초기엔 증상이 거의 없기 때문에 정기적인 검사를 통해 조기에 발견하는 것이 중요합니다.어떻게 검사하는지 자세히 알아보니다⸻1. 난소낭종, 어떻게 검사하나요?1) 산부인과 진료 및 병력 상담 • 먼저 산부인과에 방문하여 생리 주기, 통증, 가족력, 과거 질환 등을 상담합니다. • 의료진은 이 정보를 바탕으로 검사 방향을 설정해요.2) 내진 검사 (골반 검사) • 의사가 손가락으로 자궁과 난소의 위치, 크기, 덩어리 유무를 촉진합니다. • 통증이나 압통이 느껴지는 경우 낭종 가능성을 의심할 수 있어요.❗단, 성경험이 없는 여성은 내진 대신 복부 초음파를 사용할 수 있습니다.3) 질식 초음파 검사 (질초음파, TVUS) • 가장 많이 사용되는 검사입니다. • 질 내에 가느다란 초음파 기구를 삽입해 .. 2025. 6. 6.
난소낭종, 왜 생기고 어떻게 관리할까? 주의할 점과 음식 가이드 여성의 건강을 위협할 수 있는 다양한 질환 중 하나가 바로 ”난소낭종“입니다. 이름만 들어도 걱정이 되는 이 질환, 과연 무엇이며 왜 생기는 걸까요? 또, 일상에서 주의할 점과 도움이 되는 음식은 어떤 게 있을까요?난소낭종에 대해 자세히 알아보겠습니다.⸻1. 난소낭종이란?난소낭종(Ovarian Cyst)은 말 그대로 난소에 생긴 물주머니 형태의 종양입니다. 대부분은 *양성(비암성)*이며 자연스럽게 사라지기도 하지만, 일부는 크기가 커지거나 통증을 유발해 치료가 필요한 경우도 있습니다.⸻2. ❓왜 생기는 걸까? (원인)난소낭종은 다양한 원인으로 생길 수 있어요.• 배란 과정 이상 ➡️ 난포가 제대로 터지지 않아 물이 차면서 생김 (기능성 낭종)• 호르몬 불균형 ➡️ 여성호르몬의 균형이 깨질 때 발생하기 쉬.. 2025. 6. 6.
몸은 녹초인데 눈은 말똥말똥/ 특효!!! 잠이 안 올 때 해볼 수 있는 실전 방법들 피곤한데 잠이 들지 않아 괴로운 밤.자야 할 시간은 점점 지나가고…그럴 때 정말 너무 괴롭죠…이런 상황에서 자연스럽게 잠이 들 수 있도록 도와주는 방법들을 찾아봅니다무조건 약이나 수면제에 의존하기 전에, 아래 방법들을 꼭 한번 시도해 보세요.⸻“ 피곤한데 잠이 안 올 때 해볼 수 있는 실전 방법들 “1. 잠을 자야 한다는 압박 내려놓기/ 마음 비우기 • “지금 자야 해! 내일 피곤해!” 같은 생각이 불안과 각성을 유발해 오히려 더 깨어 있게 만들어요. • 오히려 “지금은 그냥 조용히 쉬는 시간이다”라고 스스로를 설득해 보세요.2. 스마트폰 멀리하기, TV 끄기 (특히 블루라이트 차단!) • 화면에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제! 더 깨어 있게 만듭니다 • 적어도 잠자기 30분 전에는 모든 화.. 2025. 5. 29.
고등어, 다 같은 고등어가 아니다? 통조림 vs 생물 vs 냉동 vs 간고등어 차이 총정리 고등어는 우리 밥상에서 빠지지 않는 친숙한 생선이지만,마트에서 고등어를 고르다 보면 생물, 냉동, 간고등어, 통조림 등 종류가 다양해서 고민되곤 하죠.“어떤 고등어가 더 건강할까?”“보관은 어떻게 해야 할까?”“어떻게 먹어야 가장 맛있을까?”오늘은 이 네 가지 고등어의 차이점, 특징, 효능, 보관법, 추천 섭취법까지 정리합니다⸻1. 통조림 고등어▪️특징 • 이미 익힌 상태로 캔에 밀봉 • 실온 보관 가능하며 유통기한이 길어 비상식량이나 캠핑용으로 적합 • 대부분 양념(고추장, 간장 등)이 되어 있음▪️효능 • 열처리에도 단백질, 오메가-3(EPA, DHA) 유지 • 뼈째로 먹을 수 있어 칼슘 풍부 • 단점: 나트륨 함량 높음, BPA(비스페놀 A) 등 캔 성분에 주의 필요▪️보관법 • 개봉 전: 실온 보.. 2025. 5. 27.
❓카레가루 = 강황, 같지만 다른 두 향신료의 차이와 건강 이야기 우리가 자주 먹는 ‘카레가루’와 ‘강황’, 같은 걸까?강황과 카레가루의 차이, 각각의 효능, 섭취 팁과 주의사항까지 한눈에 정리⸻❓ 카레가루와 강황, 같은 걸까? NO!카레가루는 강황이 들어간 ‘혼합 향신료’,강황은 하나의 ‘단일 향신료(순수 강황 100%)입니다1) 강황(Turmeric)이란? • 생강과 식물의 뿌리를 말려 추출한 노란색 향신료 • 주성분: 커큐민(curcumin): 항염, 항산화 효과 탁월→ 노란색을 내는 성분이자 주요 건강효과를 담당 • 인도, 동남아, 중동 요리에 주로 사용되며 한의학, 현대 영양학에서도 주목하는 건강 식재료2) 한국·일본식 카레가루(Curry powder) = 강황?• 구성 : 강황 +밀가루 +설탕 +소금 +향신료 +지방 등• 주요 성분 : 강황 소량 + 다양한 .. 2025. 5. 26.
실천 가능한 집 정리 개선 방법, 정리가 삶을 바꾼다! 바쁜 일상 속에서 집안이 점점 어질러지고, 청소는 뒷전이 되기 쉽죠.하지만 집의 상태는 곧 나의 마음 상태와 연결되어 있다는 말, 들어보셨나요?정리가 되지 않은 공간은 단순히 보기 싫은 걸 넘어서 건강, 심리, 인간관계에까지 영향을 미칠 수 있습니다.정리가 되지 않은 집이 우리에게 끼치는 안 좋은 영향들,그리고 집안을 쾌적하게 유지하는 실질적인 정리법을 소개합니다⸻❗ 정리되지 않은 집의 문제점, 안 좋은 영향들1) 심리적 스트레스와 피로 누적 • 눈에 보이는 어지러움은 무의식 속 압박감을 줘요. • 불안감, 뭘 해야 할지 모르게 되는 무기력함이 쌓이게 됨2) 집중력 저하 • 물건이 어질러져 있으면 주의력이 분산되고 • 해야 할 일에 집중하기 어려워져요.3) 청결 문제 → 건강에 악영향 • 먼지, 음식물 .. 2025. 5. 22.

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