요실금, 30초 운동
& 관리,수술방법
• 자녀출산 후 시작된 요실금• 병원방문, 약처방, 유산소운동, 근력운동 등 노력은 크게 나아지는 감이 없었습니다• 몇 개월 전 지인들 모임에서 요실금 고충을 틀어놓다가 알게 된 복부 때리기 운동 방법!!!• 쉽고, 재밌는 동작!• 소개해주신 분은 효과를 보셨다고.• 2박자, 4박자 곡, 좋아하는 음악에 맞춰 하루에 두 번 30초만 투자해도 효과를 보실 수 있습니다(저의 경험)• 다리를 조금 벌린 상태에서 박자에 맞춰 무릎을 굽히면서, 주먹 쥐고 배를 두드리기• 처음엔 약하게 두들기다가, 점점 배에 힘이 길러지면 거기에 맞게 강도를 조절!• 틈날 때 아무 때나 가능!• 저는 요실금 개선 동작을, 몇 개월 실천하면서 많이 개선되었음을 느낄 수 있었습니다수술도 고려하며 방법들도 공부해 오던 터라 수술의 종..
2025. 3. 9.
