불면증의 원인.1 불면증 탈출 갱년기와 함께 시작된 불면증..ㅠ불면증 탈출을 꿈꾸며 작성해봅니다■ 불면증 원인과 극복 방법: 건강한 수면을 위한 가이드 ■1. 불면증이란?불면증(Insomnia)은 잠들기 어렵거나 자주 깨는 등 수면의 질이 저하되는 상태를 말합니다. 일반적으로 주 3회 이상, 3개월 이상 지속되면 만성 불면증으로 간주됩니다.● 주요 증상 • 잠들기 어려움(입면장애) • 자주 깨거나 너무 일찍 깨어 다시 잠들기 어려움(수면 유지 장애) • 자고 일어나도 피곤함(수면의 질 저하) • 낮 동안 피로, 집중력 저하, 신경 예민2. 불면증의 원인불면증은 다양한 요인에 의해 발생하며, 이를 이해하는 것이 해결의 첫걸음입니다.● 심리적 원인 • 스트레스 (직장, 학업, 인간관계) • 불안, 우울증 등 정신 건강 문제● 생활 습관 .. 2025. 3. 3. 이전 1 다음