운동시간1 ‘ 나 ‘ 의 체질과 건강 상태에 따른, 최적의 운동시간 ■ 운동을 할때 시간대는 단순한 개인의 생활습관뿐만 아니라 체질과 건강상태에 따라 다르게 선택하는 것이 좋습니다. ■ 각 시간대별 운동의 장단점과 특정 체질 및 질병을 가진 사람들이 언제 운동하면 좋은지 정리해 보겠습니다.1. 운동 시간대별 특징과 장단점① 아침 운동 (6~9시)✅ 장점 • 신진대사를 활성화하여 하루 종일 에너지 소비 증가 • 공복 운동 시 지방 연소 효과 상승 • 하루의 시작을 활기차게 만들어 집중력 향상 • 규칙적인 운동 습관 형성에 도움❌ 단점 • 기온이 낮아 관절과 근육이 경직되어 부상 위험 증가 • 혈압이 낮은 사람은 어지러움이나 저혈압 증상 발생 가능 • 공복 상태에서 강도 높은 운동 시 근 손실 가능② 오후 운동 (12~3시)✅ 장점 • 신체 온도가 올라가 있어 부상 위험이 .. 2025. 3. 4. 이전 1 다음
