칫솔 한개로 충분할까? 치아와 잇몸 건강을 지키는 양치 루틴, 구강관리
치아와 잇몸 건강은 단순히 칫솔질만이 아닌, 습관과 도구의 선택까지 함께 고려되어야 합니다.하루 칫솔질 횟수, 칫솔 선택법, 구강 건강 관리법을 정리합니다⸻1. 하루에 몇 번 이를 닦는 것이 좋을까?▪️하루 3회, 식후 3분 이내가 기본 원칙!• 아침, 점심, 저녁 식사 후 바로 양치질은 플라그를 제거하고 산성화를 막는 핵심 습관입니다.• 특히 잠자기 전 양치는 하루 중 가장 중요. 밤에는 침 분비가 줄어 세균 번식이 쉬워지기 때문입니다.Tip: 에나멜 손상 방지식사 후 30분 이내 양치가 가장 좋지만, 산성 음식(과일, 주스 등)을 섭취한 직후엔 20분 정도 기다렸다가 양치하거나, 물로 여러 번 가글 후 양치 추천!⸻2. 칫솔, 한 가지만 써도 될까?사실 칫솔은 용도와 상황에 따라 돌려 쓰는 것이 더 ..
2025. 5. 13.
버리지 마세요! 파뿌리의 놀라운 효능 6가지와 활용법
파 한 단을 구입, 파뿌리가 너무 상태가 좋아서 세척 후, 삶아서, 파뿌리는 건져내고, 된장찌개 육수로 사용했습니다대충 잘라 버리기 쉬운 파뿌리,사실은 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 높여주고, 다양한 건강 효과를 지닌 식재료!한방에서는 ‘파근(葱根)’이라 불리며 몸을 따뜻하게 하고 기를 흐르게 하는 효능이 있어다양한 증상에 응용됩니다.특히 감기 예방과 소화 기능 향상에 탁월한 효과.오늘은 파뿌리의 효능, 세척법, 먹는 법, 주의사항까지 정리해 볼게요!⸻1. 파뿌리의 놀라운 효능 6가지① 감기 완화 & 해열 작용 • 파뿌리의 알리신 성분은 발한을 유도해 열을 내림 • 초기 감기 증상 완화, 다양한 감염성 질환 예방 • 항균, 항바이러스 작용이 있어 기관지염, 목감기, 비염 증상 완화에도 도움. • 마른기침이..
2025. 5. 9.
