건강을 위한 10가지 습관, 실천방법
건강한 습관을 만들기 위한 구체적인 실천 방법1. 아침을 거르지 말자* 하루시작에 필요한 연료를 공급하는 중요한 식사.* 밤사이 공복 상태, 이때 건강한 아침 식사를 하면 신진대사가 활발해지고, 집중력과 기억력이 향상.✅ 건강한 아침 식사의 구성 요소 • 단백질: 달걀, 두부, 닭가슴살, 요거트 등 • 식이섬유: 귀리, 통곡물빵, 바나나, 고구마 등 • 건강한 지방: 견과류, 아보카도, 올리브 오일 등❌ 피해야 할 아침 식사 • 당이 많은 시리얼 • 흰 빵과 잼만 먹는 아침 식사 • 가공된 소시지, 햄 등 첨가물이 많은 가공육Tip 바쁜 아침이라면 미리 준비한 오트밀죽, 삶은 달걀을 챙겨보세요!2. 충분한 수분 섭취하기* 약 60~70%는 물로 이루어진 몸, 물이 부족하면 혈액순환이 원활하지 않고 피로감..
2025. 2. 28.
